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腰背肌肉锻炼的正确做法

关于腰背肌肉锻炼的正确做法,这个很多人还不知道,今天小编来为大家解答以上的问题,现在让我们一起来看看吧!

腰背肌专业的锻炼就是在床上做小燕飞。方法是两臂向前平伸或向后搭于腰部,两腿并拢或稍分开腿伸直向后抬起,头向后仰上半身向后抬起,只有肚子抵着床,两头翘起来,一起一落。过程中均匀呼吸、不憋气、不屏气。

除这种办法之外,如果有条件可以进行游泳锻炼也有帮助。

还有锻炼方法就是进行爬行训练,在比较合适的场地进行爬行训练,对腰背部核心肌锻炼也有比较好的作用。

本文到这结束,希望上面文章对大家有所帮助。

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